在现代社会中，心脏病已成为威胁人类健康的头号杀手之一。因此，通过适当的运动来促进心脏健康和预防心血管疾病显得尤为重要。那么，哪些类型的运动可以起到这样的作用呢？

首先，有氧运动是公认的能够改善心肺功能的有效方式。例如跑步、快走、游泳等都是常见的有氧运动。这些运动可以通过提高心率，增加心肌供血量和增强心脏泵血能力来达到锻炼效果。此外，有氧运动还可以帮助降低血压、血脂水平，减少体内脂肪堆积，从而减轻心脏负担，降低患心脏病的风险。

其次，力量训练也是保持心脏健康的重要手段。虽然通常认为力量训练主要是为了增加肌肉质量和骨密度，但最新的研究表明，适量的负重练习有助于提高新陈代谢率和胰岛素敏感性，这对维护心血管系统的正常运作至关重要。哑铃、杠铃或者自身体重的抗阻训练都可以纳入到日常健身计划中来。

另外，柔韧性训练也不容忽视。拉伸运动可以帮助提高身体的灵活性和关节的活动范围，减少肌肉紧张和僵硬感。这对于血液循环的顺畅以及心脏的正常工作都具有积极意义。瑜伽、太极拳等强调身心平衡的运动就是很好的选择。

最后，结合上述三种类型运动的综合性锻炼方案可能是最理想的选择。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快步走）或75分钟的高强度有氧运动（如慢跑）；同时加入两次以上的力量训练；再配合上定期的伸展活动，这样全面的运动计划才能更好地实现心脏康复和预防心脏病的目的。

综上所述，无论是单独还是有氧、力量、柔韧性的综合训练，只要坚持科学合理的运动原则，都能够有效地促进心脏健康，降低心脏病发生的可能性。每个人应该根据自己的身体状况和兴趣爱好制定个性化的运动计划，并在医生的指导下安全地进行。