心脏病是全球范围内导致死亡的主要原因之一，因此采取措施来预防心脏病至关重要。以下是一些关键的策略和步骤，可以帮助降低患心脏病的风险：

1. 健康饮食：保持均衡的营养摄入，选择富含纤维的食物如全谷物、水果和蔬菜，减少饱和脂肪和高胆固醇食物的摄取，例如红肉和全脂乳制品。此外，限制盐分摄入也很重要，以控制血压水平。

2. 定期锻炼：规律的运动可以提高心血管系统的功能，增强心肌力量，改善血液循环，同时有助于维持健康的体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的剧烈运动。

3. 控制体重：超重或肥胖是心脏病的主要危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，将体重保持在健康范围之内，有助于减轻心脏负担。

4. 戒烟限酒：吸烟对心脏健康极为有害，应坚决戒除；而过量饮酒也会增加心脏病的风险，应该适度饮用或不饮白酒和其他含酒精饮料。

5. 管理压力：长期的高压状态可能导致心脏病发作的风险上升。可以通过放松技巧如冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。

6. 监测和管理慢性疾病：高血压、糖尿病和高血脂都是心脏病的重要诱因，因此及时发现并有效治疗这些慢性病非常重要。

至于是否能够完全避免情绪激动，这是一个复杂的问题。情绪激动可能是由多种原因引起的，包括个人性格、生活事件以及心理健康状况等。虽然无法完全消除所有可能引起情绪激动的因素，但我们可以学习有效的情绪管理和应对策略，以便在遇到挑战时能更好地控制自己的反应。以下是一些方法：

• 认知行为疗法（CBT）：这是一种心理治疗的方法，可以帮助改变不适应的思维模式和行为习惯，从而更好地处理压力和情绪问题。
• 正念练习：通过专注于当下的感受而不做判断，帮助人们更清晰地认识自己的情绪，而不是被它们所左右。
• 学会说“不”: 在面对可能会引发强烈情绪的情境时，学会设定界限，保护自己的内心平静。

总之，预防心脏病是一个综合性的过程，涉及到生活方式的多方面调整。同时，学会有效地管理情绪也是这一过程中的重要组成部分。通过持续的努力和自我提升，我们可以在很大程度上降低心脏病发生的风险，并为自己的身心健康打下坚实的基础。