在现代社会中，人们面临着巨大的工作压力和生活压力，这些压力常常导致紧张的情绪状态。然而，长期处于紧张状态下会对身体健康产生负面影响，特别是对于心脏病患者来说，过大的心理压力可能加重病情或引起并发症。因此，了解和掌握一些有效的技巧来减轻紧张情绪对心脏病患者的负面影响是非常重要的。

首先，建立积极的心态是减轻紧张情绪的关键。心脏病患者应该学会接受自己的疾病，认识到治疗是一个逐步的过程，而不是一蹴而就的。同时，他们也应该关注自己的成就和进步，无论大小，这有助于增强自信心和乐观态度。

其次，心脏病人可以通过放松训练来缓解紧张情绪。例如，深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法以及冥想都是很好的选择。深呼吸可以帮助身体进入一种自然的平静状态；渐进式肌肉松弛法则可以使人更好地控制自己的肌肉紧张程度；冥想则能够帮助提高专注力和平静心态。

此外，锻炼也是减轻紧张情绪的有效途径。适当的体育活动不仅有益于心血管系统的健康，还能促进大脑分泌内啡肽等化学物质，让人感到愉悦和轻松。不过，心脏病患者在进行运动时应咨询医生的建议，选择适合自己的强度和时间。

再者，良好的睡眠质量也对减轻紧张情绪有帮助。心脏病患者应该确保每晚有充足的休息时间，并且创造一个舒适的睡眠环境。如果存在失眠问题，可以考虑使用放松音乐、香薰等方式来改善睡眠质量。

最后，寻求专业支持也是一个不错的选择。心理咨询师或者心理健康专家可以为心脏病患者提供专业的指导和支持，帮助他们应对紧张情绪带来的挑战。

总之，通过上述方法，心脏病患者可以有效地减轻紧张情绪对身体造成的不良影响，从而促进身心健康。记住，每个人的情况都是独特的，找到最适合自己的方法是关键。