心脏病患者在参加任何形式的体力活动时都需要特别注意自己的身体状况和环境条件。龙卷风是一种突发性强、破坏力极大的灾害天气现象，对人的生命安全构成严重威胁。因此，心脏病患者在户外遇到龙卷风时应采取以下措施来保护自己并维持心脏健康：
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了解预警信号：心脏病患者应该熟悉所在地区的龙卷风预警系统，包括警报级别（如紧急广播系统的不同音调）以及当地发布的预警信息渠道（手机应用程序、社交媒体等）。这样可以在第一时间接收到龙卷风的警告，以便及时采取行动。
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制定应急预案：心脏病患者及其家人应该共同制定一份应对龙卷风的应急计划，包括识别最近的避难所位置、确定撤离路线以及明确在紧急情况下联系人名单。这份计划应当贴在显眼的地方或保存在患者的随身物品中。
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保持冷静：当听到龙卷风警报时，心脏病患者应立即进入室内，避免恐慌情绪对身体造成额外压力。过大的心理压力会增加心率增快、血压升高等风险，不利于心脏健康。
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寻找坚固的庇护所：一旦进入建筑物内部，心脏病患者应尽快找到一个结构坚固的区域，例如地下室、浴室或其他封闭空间。远离窗户和外墙，尽可能降低身体重心以减少受伤的可能性。
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准备好急救用品：在户外活动中，心脏病患者应该携带必要的急救药品和个人用具，如硝酸甘油片剂、阿司匹林、速效救心丸等，同时还要有足够的水和食物储备，以防被困时的不时之需。
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定期复查与咨询医生：心脏病患者应定期复查心脏状况，并与医生讨论是否适合参与户外活动以及在极端天气下的自我防护策略。医生的专业意见是保证患者安全的关键。
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遵守医嘱：心脏病患者应该严格遵守医生的建议，包括药物治疗方案、生活方式调整（如饮食控制、适量运动、戒烟限酒等），这些都有助于维护心血管系统的稳定状态。
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增强体质：适当的锻炼可以帮助提高心脏病患者的体能水平和适应能力，但应在医生的指导下进行，并在安全的条件下进行。选择散步、游泳、骑自行车等低强度有氧运动更为合适。
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关注天气预报：在户外活动前，心脏病患者应密切关注天气预报，避免在高风险地区停留或进行剧烈运动。如果天气情况不佳，最好推迟或取消户外活动计划。
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穿戴合适的服装：心脏病患者在进行户外活动时，应穿着舒适透气的衣物，并根据季节和气温变化适当添加或减少衣服，以确保体温适宜，减少心脏负担。
综上所述，心脏病患者可以通过上述措施来确保自己在参与户外活动时能够更好地抵御恶劣天气的影响，同时也能有效保护心脏健康。