心脏病患者在参加户外活动时，需要注意保持身体的水分平衡，以避免脱水给心脏带来额外的负担和风险。以下是一些建议来帮助心脏病患者在户外活动中防止脱水：

1. 计划充足的水量：在出门前，计算好所需携带的饮用水量。一般来说，每人每天至少需补充2升水分，而在炎热或运动的情况下，这个数字可能会增加到3-4升。心脏病患者应根据自己的情况适当调整水量，确保在整个活动中不会缺水。

2. 频繁的小口喝水：不要等到感到口渴才喝水，因为那时已经处于轻度脱水的状态了。每隔一段时间就喝几口水，即使不觉得口渴也要这样做。小口喝水有助于快速被吸收进入血液中，从而有效维持体内水平衡。

3. 选择合适的饮料：心脏病患者应该避免含糖高的饮料，如碳酸饮料和果汁，这些可能使血糖迅速上升，加重心脏负荷。最好选择清水或者含有电解质的运动饮料，它们可以更好地补充因出汗而流失的矿物质和水份。

4. 注意食物中的水分摄入：除了直接喝水外，还可以通过食物摄取水分。例如水果如西瓜、草莓等都是很好的天然“饮料”，蔬菜如黄瓜、西红柿也含有较高的水分。心脏病患者可以在户外活动中适量食用这类食物，既满足了营养需求又增加了水分摄入。

5. 关注体温调节：在高温环境下进行户外活动时，心脏病患者要注意自己的体温状况。如果感觉过热，可以通过减少衣物、使用遮阳帽和太阳镜等方式来降低体温。同时，定期休息并在阴凉处歇息也很重要。

6. 监控心率和活动强度：心脏病患者在进行任何形式的体力活动之前都应该咨询医生，确定适合自己身体状况的活动强度。在户外活动中，要时刻监测自己的心率变化，一旦超过安全范围就要及时停止活动并进行适当的休息。

7. 携带急救用品：由于心脏病发作可能在任何时候发生，心脏病患者在参加户外活动时应随身携带紧急药物（如硝酸甘油或其他处方药）以及急救卡，以便在突发情况下得到及时治疗。

8. 与他人同行：外出时尽量与家人或朋友一起，这样不仅能够互相照应，还能在必要时寻求帮助。如果有必要，可以考虑雇佣一位专业的医疗陪同人员。

总之，心脏病患者在参与户外活动时要特别注意防暑降温、合理安排饮水和进食时间，并且始终将个人健康放在首位。通过上述措施，心脏病患者可以在享受大自然的同时保护好自己的心脏健康。